The 2-Minute Rule for อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11

The 2-Minute Rule for อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11

Blog Article

ถ้าออกกำลังถึงขีดสุดแล้ว ลองพิจารณาปัจจัยอีกอย่างที่เธอละเลยกันดีกว่า ' อาหารที่กินเข้าไป ' ยังไงล่ะคะซิส!อยากหุ่นสวยเป๊ะ ต้องเลือกกินอาหารค่ะ จะหยิบทุกอย่างใส่ปากไม่ได้เด้อ =_= โดยเฉพาะช่วงเวลา ' หลังออกกำลังกาย ' ถือว่าสำคัญระดับชี้เป็นชี้ตายได้เลยว่า เธอจะหุ่นเป็นยังไงที่ยังอวบเป็นหมูที่แข็งแรง อาจเพราะเธอกินอาหารไม่เป็นก็ได้!

น้ำปั่นที่ผสม นม โยเกิร์ต และผงโปรตีน

สำหรับมือใหม่ในการออกกำลังกาย รู้หรือไม่? การกินก็สำคัญ เพราะถ้าเราท้องว่างก่อนไปออกกำลังกาย ไม่ว่าจะแค่คาดิโอ บอดี้เวท หรือออกหนักๆ อย่างเวทเทรนนิ่ง

ของกินที่แคลอรี่น้อยเกินไป ถ้ากินไม่ถูกเวลาก็อาจส่งผลเสียได้เหมือนกัน ใช่ว่ากินแต่ผักแล้วจะรูปร่างดีได้! ไม่จำเป็นต้องเลิกกิน แต่แนะนำให้เพิ่มอาหารที่มี ' โปรตีน ' และ ' ไฟเบอร์ ' เข้าไปด้วยเพื่อเสริมกล้ามเนื้อเช่น นำแครอทหั่นชิ้น ผักลวก มะเขือเทศสด จิ้มกับกรีกโยเกิร์ต เนยถั่ว มีเครื่องเคียงเป็นไข่ต้ม หรือถั่วสักหนึ่งกำมือ เท่านี้ก็กลายเป็นอาหารสุขภาพที่น่ากินสุดๆ แล้วค่ะ

พันธุกรรม: จากการศึกษาพบว่า ยีนอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนสูงและความสามารถในการลดน้ำหนัก

เพราะคุณค่าทางอาหารน้อยนิดแทบไม่ต่างกับฟาสต์ฟู้ด กินแล้วเสพติด แคลอรี่และไขมันสูงปรื๊ด แถมมีโซเดียมทำให้ตัวบวม ท้องอืดอีก

เวลาน้อยก็หุ่นดีได้ วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้ชายเวลาน้อย

ขนมปังโฮลวีตกับ เนยถั่ว หรือคอทเทจชีส

ในอาหารฟาสต์ฟู้ดทุกชนิดที่มีขายทั่วไปตามท้องตลาด ล้วนแต่ผ่านกรรมวิธีที่ไม่เฮลตี้ บางยี่ห้อใช้น้ำมันซ้ำ ใช้วัตถุดิบราคาถูกๆ เพื่อลดต้นทุน อาหารเหล่านั้นจึงมีทั้งไขมันทรานส์ น้ำตาล เกลือ อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 ในปริมาณที่เธอเห็นตัวเลขแล้วจะสยอง!

คาร์ดิโอระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไร ให้ปลอดภัย มีท่าไหนที่คนท้องสามารถทำได้บ้าง?

ตรวจสภาพผิว : สร้างรายงานสภาพผิวเฉพาะบุคคล

เราจะมาแนะนำอาหารที่สาวๆ รักสุขภาพควรทานก่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มกำลังให้พร้อมในการออกแรงกันค่ะ

! ♥️ ช่วงมีประจำเดือน เน้นผ่อนคลายเบาสบาย ช่วงหมดประจำเดือน เน้นออกเบาๆ ช่วงไข่ตก เน้นออกหนักๆ ช่วงเริ่มรอบใหม่ เน้าออกปานกลาง เพื่อนๆลองทำกันดูน้า แล้วได้

ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ